Всички знаем, че човешкото тяло има ежедневна нужда от хидратация. За да функционират нормално всички системи в нашия организъм, трябва да приемаме достатъчно количество вода, но най-често забравяме.
Много хора не осъзнават, че честата дехидратация води до различни болести и състояния на тялото, когато то просто има нужда от вода. А може би сте от тези, които не изпитват жажда и затова често забравят да пият вода? Решението е просто – създайте си навик да приемате определено количество вода.
Ето и няколко полезни съвети как да го направите:
1. Още от сутринта поставете малка бутилка вода в чантата си, колата, на бюрото или където ви е удобно. Въпросът е да я виждате! И тогава без значение дали сте жадни или не, просто отпивайте, дори и по 1-2 глътки.
2. Можете да си настроите алармата на часовника през един час, за да се подсещате, че е време за вода.
3. Когато сте на среща или в ресторант, винаги си поръчвайте чаша вода (дори и да не сте жадни).
4. Заменете всички газирани или подсладени напитки само с вода.
5. Когато спортувате, задължително спирайте на интервали между упражненията и пийте вода.
Предлагаме ви и няколко прости техники за увеличаване на водния прием, като направим водата вкусна и приятна за пиене.
• Добавяйте към водата малко изцеден лимонов сок или просто резени лимони.
• Сутрин експериментирайте и пригответе кана с вода, към която добавете някои от изброените съставки по-долу. Така ще постигнете и детокс ефект.
Резени портокали, праскови, ябълки, малини, ягоди, киви, мента, джинджифил, босилек.
Започнете и ще искате още и още! За да сте здрави, трябва да положите усилия. Започнете с пиенето на вода, то е като дишането нещо толкова просто и достъпно. А сега може би сте жадни?
